00:00:10: Hallo und herzlich willkommen zu Bodies for the Soul, deinem Podcast für dein bestes Leben.

00:00:15: Ja ich bin Heike Maliesig und gemeinsam mit Beate Nordstrand spreche hier über alles was Körper, Seele und Geist gut tut.

00:00:24: ja wir haben beide zusammen lebe leichter gegründet und den Kurs Bodies For The Soul entwickelt und hier in diesem podcast sprechen wieder rüber Wie wir denken, wie wir fühlen.

00:00:34: Wie wir leben über unsere Werte was uns wichtig ist und was uns gerade beschäftigt und auch wie wir anderen Menschen begegnen.

00:00:42: Und genau darüber möchte ich heute sprechen über die unterschätzte Kraft der Freundlichkeit.

00:00:49: Es gibt so einen Satz von Robin Williams den ich unheimlich stark finde Jeder den du triffst kämpft einen Kampf von dem du nichts weißt sei freundlich.

00:01:01: immer Und ich glaube tatsächlich Freundlichkeit verändert Menschen, verändert Atmosphäre, verändert Beziehungen.

00:01:14: immer grundsätzlich natürlich auch freundlich zu sein.

00:01:17: Das bringt meinen Job schon mit sich als Ernährungsberaterin, als Coach, als Referentin und Dozentin, Als Chefin viele Jahre auch als Pastorenfrau klar ne?

00:01:28: Da habe ich mit Menschen zu tun da ist Freundlichkeit Programm.

00:01:32: Und sogar ganz früher als ich noch als Verwaltungsfahrangestellte auf dem Sozialamt gearbeitet hab war ich freundlicher zu meinem Klientel.

00:01:40: Aber natürlich möchte ich auch privat freundlich sein, also als Ehefrau, auch als Mama und auch als Freundin.

00:01:47: Wobei es sicherlich... Gerade auch innerhalb der Familie immer wieder Zeiten oder auch Momente gab, wo da war ich nicht so freundlich.

00:01:56: Also gerade als junge Mama war ich oft überfordert oder auch genervt.

00:02:00: Oder wenn du einfach tausendmal irgendwelche Sachen sagst und deine Kinder ignorieren das einfach... ...oder wenn ich gestresst war, wenn ich streng war ja?

00:02:08: Wenn ich laut geworden bin?

00:02:10: Das klangen alles andere als freundliche und offen gesagt Erinnere ich mich da auch gar nicht so gerne dran.

00:02:17: Meine Kinder, die sehen das ganz locker aber bei mir meldet sich dann schon hin und wieder so die Scham wenn ich daran denke wie unfreundlich ich manchmal auch war oder auch wie oft ich rum gemäckert habe.

00:02:29: Ja es hat sich irgendwie in den letzten Jahren sehr sehr verändert.

00:02:34: Vielleicht braucht es einen gewissen reifen Prozess keine Ahnung vielleicht muss man In ein bestimmtes Alter kommen Ich weiß es nicht.

00:02:43: Aber Was ich weiß, dass Freundlichkeit definitiv nicht jedem Indie wie gelegt worden ist.

00:02:50: Und manchen fällt es super leicht ja freundlich zu sein und andere müssen sich richtig dafür auch entscheiden.

00:02:58: Mir fällt das wirklich eher leicht und trotzdem entscheide ich mich sehr oft ganz besonders freundlicher zu sein.

00:03:06: Ich habe es eben schon mal gesagt Freundlichkeit verändert, die Atmosphäre verändert Menschenbeziehungen und verändert auch einen selbst.

00:03:15: Und ich erzähle dir heute mal ein paar Beispiele, die mir einfach so eingefallen sind zu diesem Thema, die gerade erst passiert mal so unfreundliche Menschen in deinem Umfeld gehabt bestimmt, also haben wir glaube ich irgendwie alle oder?

00:03:34: Also die laufen... Da gibt es nur Menschen, die laufen einfach so grundsätzlich mit so runtergezogenen Mundwickeln durch die Gegend.

00:03:43: Wobei ich dazu sagen muss dass meine Mundwinkel wenn nicht bewusst entgegen wirken auch mittlerweile runterhängen, also mit zunehmendem Alter wird das immer schlimmer gewinnt quasi die Schwerkraft.

00:03:56: Und ich dachte früher immer, ich gucke immer freundlich.

00:03:59: Weil so in meinem Herzen war immer Freundlichkeit.

00:04:02: aber dass ich nicht immer so freundliche geguckt habe das wusste ich gar nicht.

00:04:07: und das erste mal als mir das bewusst aufgefallen ist war vor zehn Jahren ungefähr.

00:04:12: Dann habe ich ein MacBook bekommen.

00:04:15: Während ich so am Arbeiten war, bin ich versehentlich auf diesen Facetime-Button gekommen und für die, die nicht wissen was das ist mit Facetime kannst du per Video mit jemandem telefonieren.

00:04:26: Ich also versehendlich auf diesem Button gedrückt und er erscheint plötzlich mein Bild auf dem Bildschirm und ich hab mich sowas von erschrocken weil ich einfach so krass unfreundlich aussah.

00:04:37: Also so herunter hängende Mundwinkel konzentrierte Stirn Und ich dachte so echt jetzt, so sehe ich aus.

00:04:44: Also ich habe fast ein bisschen Böse gewirkt und dann hab' ich mal meine Kinder gefragt ob ich wirklich so aussiehe und dann haben die das gleich einmal bestätigt.

00:04:53: Und dann dachte ich echt jetzt, das geht ja so gar nicht.

00:04:56: und dann habe ich mich bewusst entschieden bei jeder Gelingenheit die Mundwinkel zu heben.

00:05:02: Also einfach so als wenn ich grinsen würde mache ich jetzt übrigens auch gerade und es kannst du auch mal probieren.

00:05:08: weiß er nicht wo du grade bist?

00:05:10: ob du vielleicht grad beim Laufen bist oder beim Bügeln oder auf dem Sofa oder im Auto sitzt ist ja egal.

00:05:15: grinst doch einfach mal ordentlich.

00:05:17: Mach mal ziehe mal deine Mundwinkeln nach oben Und siehst du gleich ein bisschen freundlicher aus.

00:05:25: und wenn du deine Mundwinkel eine Minute nach oben ziehst, dann signalisiert tatsächlich der Augenringmuskel deinem Gehirn das du glücklich bist.

00:05:37: Also da passieren innen drin tatsächlich Prozesse und es geht dir nach einer Minute Mundwinkel hoch geht es deiner Psyche sogar ein bisschen besser.

00:05:46: Wirst du auch ein bisschen fröhlicher?

00:05:48: Genau, also das wollte ich jetzt eigentlich gar nicht erzählen aber egal!

00:05:51: Ich wollte ja eigentlich über unfreundliche Menschen schreiben.

00:05:54: Also kennen wir vielleicht alle solche Menschen die grundsätzlich irgendwie unfreündlich sind oder auch so eine negative Grundhaltung haben.

00:06:03: und mir fällt da sofort einen Ehepaar ein Die wohnen bei uns im Ort in Deutschland Vor zwanzig Jahren lang an mir vorbeilaufen.

00:06:13: Also, vor zwanziger Jahren noch waren sie gemeinsam am Joggen.

00:06:16: Mittlerweile sind sie sehr viel älter geworden und gehen nur noch miteinander spazieren – ja mittlerweile sogar schon im Stock!

00:06:23: Und natürlich habe ich immer wenn ich an den vorbei gelaufen bin... also ich war damals selber auch Joggerin ganz freundlich gegrüßt und auch beim Spazierengehen dann immer sehr freundliche gegrößt und die beiden haben nie zurückgegrößte.

00:06:38: Die haben mich einfach völlig ignoriert.

00:06:40: Sie sahen immer so ein bisschen verbissen aus, immer ernst und fast so ein bißchen sauertöpfisch.

00:06:47: Und ich habe mich echt oft gefragt, was haben die eigentlich von Problemen?

00:06:52: Was hab' ich denn eigentlich getan?

00:06:54: Ich hätte sie am liebsten echt mal drauf angesprochen und hätte gefragt, sag mal, wat ist los mit euch!

00:07:00: Warum grüßt ihr eigentlich nicht

00:07:01: zurück?!

00:07:02: Aber ja, habe ich mich nicht getraut, habe sollte man eigentlich mal freundlich machen, aber naja gut.

00:07:09: Habe ich nicht gemacht?

00:07:10: Jetzt haben wir aber oder?

00:07:12: ich habe ja vor zweieinhalb Jahren meinen kleinen Hund bekommen und ich kann mich noch daran erinnern wie mit einer Freundin im Wald auf einer Bank saß und Amy war an der Leine Und die beiden kamen vorbei und dann haben sie auf den Hund reagiert und haben mich glaube ich das erste Mal auch so bewusst wahrgenommen und Das war jetzt nicht irgendwie freundliche Aber es kam zu trotzdem irgendwie noch so eine negative Schwingung mit rüber, weiß ich gleich richtig erklären.

00:07:42: Aber trotzdem habe ich sie seitdem noch ziemlich regelmäßiger gesehen weil ich eben auch jeden Tag mit meinem Hund diese Strecke gelaufen bin und plötzlich sind sie dann doch mal stehen geblieben ja?

00:07:52: Und ich hab dann einfach beschlossen extra freundlich zu sein.

00:07:59: Einfach offen, herzlich mit so einem Lächeln im Gesicht und ich hatte in dieser Zeit meinem Hund beigebracht ohne Leine zu laufen und nicht an jedem Fußgänger hochzuspringen Und die haben dann mit der Zeit den Fortschritt beobachtet und so kamen wir halt immer auch ganz kurz ins Gespräch und ich immer wirklich extra auch freundlig.

00:08:22: und weißt du was passiert ist?

00:08:24: über Die Wochen, Monate hat sich richtig was verändert.

00:08:29: Und heute wenn die mich schon von weitem sehen dann sehe ich schon wie sie miteinander reden und sagen also weiß nicht was sie sagen aber so guck mal da ist die wieder mit dem Hund!

00:08:38: Und die grüßen jedes Mal ganz freundlich und lächeln und freuen sich denn auch dass Amy ihr auch sogar Horser ist.

00:08:46: das finde irgendwie ganz gut bleiben manchmal kurz stehen Und ich glaube jetzt auch nicht, dass wir mal zusammen einen Kaffee trinken werden oder uns irgendwie anfreunden werden.

00:08:57: Ich habe mich ein bisschen mit Ihnen unterhalten und Sie haben so ein paar Ansichten – das passt sogar nicht zusammen!

00:09:04: Man weiß es ja nicht, vielleicht sind sie auch einfach nur verschlossen und vorsichtig.

00:09:08: Ich kann's gar nicht so richtig sagen warum auch immer Sie sich so entwickelt haben wie Sie sind.

00:09:14: Das wissen wir manchmal ja auch gar nicht Und das ist ja auch egal.

00:09:17: Es geht mich auch gar nichts an.

00:09:19: Aber ich hatte mich entschieden Ihnen freundlich zu begegnen.

00:09:24: Wie gesagt wenn Sie mir jetzt sehen zuckt Ihre Mundwinkel tatsächlich ab und zu nach oben.

00:09:30: Und das freut mich, weil ich so denke ach guck mal da hat sich bein meine Beständigkeit im Freundlichsein bewährt gemacht.

00:09:40: Ja, und auch hier auf Sardinien ist das so.

00:09:41: Durch meinem Hund begegne ich hier aufs Sardininmenschen.

00:09:45: Und hier ist es völlig normal, dass du die Leute hier begrüßt.

00:09:48: Du gehst nicht einfach an den Leuten vorbei und ignorierst sie.

00:09:51: Man sagt immer Buon Giorno, Buonasera, Salve... Irgendwas!

00:09:56: Ich hab mir angewöhnt, das eben auch ganz besonders freundlich zu tun und aufmerksam zu sein.

00:10:03: Bleib sogar hin- und wieder auch stehen und komm mit den Leuten ins Gespräch.

00:10:06: sehrlich, weil Sie immer auf meinen niedlichen Hund reagieren.

00:10:10: Und ich habe das eigentlich auch letztes Jahr erst angefangen, weil mein Italienisch ist nicht so ganz super und ich hab mich da oft auch nicht getraut.

00:10:21: hier auf Sardinien mit den Leuten ins Gespräch zu kommen, wenn ihr da eben auch die Sprache nicht so gut kennst.

00:10:26: Und letztes Jahr hatte ich dann so ein Erlebnis... Ich war mit einer Bekannten unterwegs, die übrigens auch Heike heißt und wir sind ein paar Mal zusammen gelaufen und immer wenn uns jemand entgegenkommen ist hat sie einfach super freundlich drauf los geredet.

00:10:42: Auch so gar nicht in so einem perfekten Italienisch, aber die Leute haben total auf sie reagiert und das hat mich so mega beeindruckt.

00:10:52: Das will ich auch, das finde ich richtig stark.

00:10:54: Jetzt muss ich natürlich dazu sagen es ist jetzt nicht jeder so extravertiert also ich bin ja schon noch eher ein extrovertierter Mensch und diese Heike ist sogar noch sehr viel extravertierte als ich.

00:11:05: aber ich fand es einfach auch toll und habe mich getraut und ich lerne jetzt tatsächlich auch jeden Tag ein bisschen italienisch.

00:11:13: also jeden Tag immer so zehn Minuten mach ich mit so einer, mit der Doolinger App kann auf jeden Fall noch nicht richtig gut sprechen.

00:11:21: aber so Smalltalk und mit Händen und Füßen das gelingt irgendwie.

00:11:26: Und ich grüße hier ja wirklich jeden Und es ist egal, wer es ist.

00:11:32: Da sitzen einfach manchmal Frauen auf ihren Stühlen draußen an der Straße und unterhalten sich über den neuesten Dorf, trat und dann gehe ich hin und ich quatsche eine Runde mit denen begrüße sie.

00:11:43: Ich freue mich immer schon wenn Sie mich sehen.

00:11:45: oder eben die Männer an der Baustelle haben jetzt hier letztes Jahr Glasfaser verlegt ja?

00:11:50: Ich habe die immer gegrüßt und als die vor unserem Haus waren, bin ich raus und hab gefragt ob sie ein Kaffee trinken wollen Den Müllmann, der mit seinem Auto die Straße reinigt.

00:12:00: Ja da halte ich kurz an und dann sage ich ins offene Fenster rein Grazie weil ich das toll finde dass er unser Dorf sauber macht klar die Nachbarn sowieso also einfach Menschen auf der Strasse den ich begegne.

00:12:13: Mittlerweile kennt mich fast das halbe Dorf Und ich liebe das!

00:12:17: Ich habe mir überlegt... Ich hab letztens mein Mann gesagt ich sag weißt du was?

00:12:21: Ich würde mir wünschen, wenn die Leute über mich reden, dass sie sagen das ist diese freundliche Deutsche mit dem süßen Hund.

00:12:31: Das begeistert mich irgendwie!

00:12:32: Ich will nicht die distanzierte Deutsche sein oder die, die sich für niemanden interessiert als nur für sich selbst sondern wirklich jemand bei dem die Menschen, wenn Sie mich sehen denken ach guck mal da kommt sie wieder.

00:12:45: und was ich mache was das Ganze natürlich auch noch unterstützt.

00:12:49: Ich schreibe mir die Namen auf von allen, die ich kennenlerne und es kann auch sein dass sich das sogar in der Podcastfolge mal erzielt habe weiß ich nicht.

00:12:59: da müssen wir auch selber immer mal gucken, dass wir uns nicht so oft wiederholen.

00:13:04: aber wir machen den podcast jetzt ja auch schon fünf oder sechs Jahre genau fünf Jahre, fünf und ein halb Jahre schon.

00:13:13: und ne, sechs Jahre sogar schon.

00:13:15: Und da kann es natürlich auch sein dass wir schon mal was erzählt haben.

00:13:18: naja also für den Fall das ich das schon mehr erzählt hat dann spult halt einfach vor.

00:13:23: aber ich hab vor dreißig Jahren mal etwas angefangen und zwar ich schreibe mir alle Namen auf von allen Menschen die ich kennenlerne.

00:13:33: Ich habe das vor dreizig Jahren angefangen.

00:13:37: Wir sind in eine neue Gemeinde gezogen und damals sind wir einen Monat lang quatscht.

00:13:51: Sieben Monate lang, einmal im Monat von Wolfsburg nach Oberkirch gefahren und mein Mann hat dort gepredigt.

00:13:57: Und dann habe ich immer wenn ich mich dort mit Leuten in der Gemeinde unterhalten habe mir hinterher die Namen aufgeschrieben, aber mit kleinen Hinweisen und wenn nicht das nächste Mal da war, dann wusste ich ihre Namen.

00:14:09: Ich hab das also gemacht bei meinen Weight Watchers Teilnehmern, weil meine Liebe leichter Teilnehmer ja einfach immer Namen auf geschrieben mit kleinen hinweisen damit ich mir das merke.

00:14:20: Ich habe das als Pastorenfrau damals immer gemacht.

00:14:23: Sobald jemand neues in die Gemeinde kam, habe ich mir den Namen aufgeschrieben auch mit so ganz kleinen Hinweisen.

00:14:28: und wenn dann jemand ein zweites Mal kam in die Kirche und ich die dann mit Namen begrüßt habe, dann haben sie sich einfach willkommen gefühlt.

00:14:37: Naja und hier auf Sardinen mache ich das eben auch mit diesen kleinen Hinweisen.

00:14:40: ja keine Ahnung da steht er in meinem Buch drin Die Frau mit den vielen Katzen oder der Mann mit dem neu angelegten Olivenhain mit den roten O-Ringen und dann eben die Namen dazu.

00:14:53: Ich habe jetzt hier mal so ein paar rausgesucht, ja Silvana das ist sie mit dem Husky oder Chincea mit dem Hund Fruh und ihr Mann heißt Roberto Salvatore und Bonova.

00:15:02: Die wohne in der Hausnummer Zweiundzwanzig.

00:15:04: er hat eine Glatze Sie hat einen Paarsenschnitt Christina und Nicola, er ist der Sohn von Cesare.

00:15:12: Theresa und Marcello die mit den beiden Hunden im Vorgarten.

00:15:15: Barbara hatte das Gipsbein.

00:15:18: Susanna ist die Tochter unserer Nachbarin, die dir etwas kräftiger ist.

00:15:21: Gabriela ist die andere Tochter, die so schnell redet.

00:15:25: Denise war beim Fest dabei und hatte einen Laden in Flosillo.

00:15:29: Cosimo, der Bruder von Christina ist verheiratet mit Fabiana.

00:15:33: Das sind unsere Nachbarn mit den zwei Kindern und sie ist die Nichte von Rita, die den Laden hatte.

00:15:38: Na ja ich will dich jetzt hier nicht langweilen!

00:15:41: Ich lese dir das nicht alles vor aber du kannst dir ungefähr vorstellen wie meine Liste aussieht und ich habe da mittlerweile über fünfzig Namen notiert.

00:15:48: Und wir saßen letztens bei einem Fest zusammen mit unseren Nachbarn und dann habe ich denen das erzählt, und dann hab' ich den das gezeigt.

00:15:54: Dann wollten die alle wissen was Ich über die Dorfbewohner mir notiert hatte und natürlich wollten sie auch wissen Was ich über Sie geschrieben habe.

00:16:04: Also es war so eine lustige Runde.

00:16:06: Wir haben total viel gelacht.

00:16:09: Das ist einfach, ja war einfach ne schöne Geschichte.

00:16:12: Letztendlich ist es so Menschen wollen gesehen werden wollen wertgeschätzt werden und einen Namen zu wissen ist Wertschätzung.

00:16:23: Naja, dann gibt es trotzdem auch immer Menschen die bleiben einfach unfreundlich ja?

00:16:29: Da kannst du freundlich sein wie du willst aber irgendwie bleiben sie unfreundlich.

00:16:32: also an meinem Beispiel ihr Paar hat man gesehen das hat zwanzig Jahre gedauert bis die mal freundlicher geworden sind, zwanzich Jahre und ein Hund genau.

00:16:42: ich habe hier Letztes Jahr auch so eine Situation gehabt.

00:16:45: Wir haben hier ne tolle Pizzeria auf Sardinien und die Inhaberin, ja sagen wir mal, ist nicht gerade so überschwänglich freundlich.

00:16:53: Ich weiß nicht, ich hatte bei meiner ersten Bestellung auch irgendwie... Da gab es auch ein Missverständnis.

00:16:58: Vielleicht war sie auch ein bisschen genervt von mir keine Ahnung Aber jedes Mal wenn ich sie gesehen habe Wenn wir dort essen gewesen sind, war sie eher kühl ein bisschen unterkühlt.

00:17:06: Und auch wenn ich sie mal irgendwo, ich hatte sie immer auf der Post getroffen dann hatte ich sie einmal irgendwo beim Einkaufen getroffen und ich habe die immer freundlich gegrüßt und die hat ja sie war immer ein bisschen reserviert und eher unfreundlich.

00:17:23: Naja und ich hab dann aber beschlossen, ich hab gesagt es ist völlig egal Ich weiß gar nicht was sie gerade durchmacht, ich weiß auch gar nicht warum sie unfreundlich ist.

00:17:31: Ich bleibe trotzdem freundlig.

00:17:34: Und jetzt waren wir vor drei oder vier Wochen wieder Pizza essen mit Freunden zusammen und ich war wirklich ganz besonders freundlich zu ihr.

00:17:43: Ich bin dann sogar nach dem Essen, nachdem er bezahlt wurde, bin ich dann sogar noch mal zu ihr gegangen und dann habe ich sie gefragt wo sie die Stoffsäbigetten gekauft hat.

00:17:53: Die haben mir ziemlich gut gefallen, waren sehr schlicht und vom Material toll und ich mir fehlten noch ein paar und dann sind wir tatsächlich so ein bisschen ins Gespräch gekommen Und dann hat sie mir gesagt, wo sie die gekauft hat und dann habe ich dann einfach irgendwann mal gesagt Chiara Vero.

00:18:10: Also die heißt Chiara das wusste ich.

00:18:13: freundlich genickt.

00:18:14: Also fand das wohl irgendwie auch ganz cool, dass ich ihren Namen kannte und dann habe ich ihr die Hand hingehalten und hab gesagt Pia Ceres Sono Heike.

00:18:21: Hab quasi gesagt also erfreut Ich bin Heike Und ein Handschlag später lächelt sie mich einfach freundliche an und das Eis war irgendwie ein bisschen gebrochen und ich habe sie bisher noch nicht wieder gesehen.

00:18:34: Keine Ahnung ob das so bleibt aber ich habe mich entschieden ich bin so lange freundlichen zu den Menschen bis sie auch freundlicher sind Und wenn das nie passiert, dann ist man es auch egal.

00:18:47: Letzte Woche habe ich tatsächlich sogar von einem Bekannten erfahren, dass wohl der Vater von Kira letztes Jahr schwer krank war.

00:18:55: Und dann siehst du plötzlich Menschen auch anders, weil sie wirklich eine Last mit sich tragen.

00:19:01: Weil sie irgendeinen Päckchen zu tragen haben.

00:19:02: und wie oft interpretieren wir Unfreundlichkeit persönlich obwohl die vielleicht gar nichts mit uns zu tun hat.

00:19:10: Da passt einfach wieder dieser Satz von Robin Williams jeder den du triffst kämpft einen Kampf von dem du nichts weißt sei freundlich immer.

00:19:21: Und ich glaube, dass viele Menschen gar nicht wissen, dass sie unfreundlich wirken.

00:19:25: Vielleicht sind sie auch innerlich einsam?

00:19:28: Vielleicht sind Sie vorsichtig geworden oder vielleicht auch gerade verletzt oder überfordert oder müde?

00:19:36: Oder tragen irgendwelche Sorgen mit sich rum?

00:19:40: Weiß ich nicht und vielleicht macht sich da ja auch gar keiner so richtig Gedanken darüber ob er jetzt freundlich ist oder nicht.

00:19:47: Letztens hat man jemand gesagt, weißt du Heike?

00:19:48: Es ist auch nicht jeder so reflektiert wie du das bist.

00:19:51: Ja da stimmt!

00:19:53: Aber manchmal taut jemand einfach auf wenn du ihm freundlich begegnest und das finde ich richtig klasse und es mir so oft schon passiert.

00:20:03: ja, wenn ich auf andere freundliche reagieren tauen Menschen manchmal auf und ich glaube Freundlichkeit hinterlässt auf jeden Fall Spuren.

00:20:16: Was ich allerdings auch wichtig finde ist, dass Freundlichkeit natürlich nicht bedeutet das man jetzt alles mit sich machen lässt.

00:20:25: Man darf auch Grenzen haben wenn man unfreundlich behandelt wird oder von oben herab behandelt grenzwertig auch wirklich behandelt wird.

00:20:36: Also da darf man auch ganz klar schon mal nein sagen und auch jemand Grenzen zeigen, ja es gibt wirklich auch natürlich unerfreuliche Begegnungen.

00:20:44: also verstehe mich jetzt nicht falsch muss dann ich alles mit ihr machen lassen.

00:20:48: aber trotzdem kann man sich auch so eine innerliche Freundlichkeit bewahren.

00:20:55: Man schützt die eigene Seele tatsächlich auch und ja es Kannst du jetzt eine freundliche Haltung einnehmen?

00:21:04: Also was ich ganz wichtig finde zum Beispiel Menschen anzuschauen.

00:21:08: Nicht so durchs Leben laufen wie durch einen Tunnel, man ist einfach auch in Gedanken manchmal und läuft so ohne andere Menschen anzugucken sondern sucht doch vielleicht mal ganz bewusst Blickkontakt ja guck nicht in eine andere Richtung ja lächel vielleicht mal bewusst ja bewusst den anderen Mal wahr nehmen Und dann wirst du merken, das verändert richtig was.

00:21:30: Also alleine nur Leute angucken und anlächeln.

00:21:34: Du kriegst meistens ein Lächeln wieder zurück ja?

00:21:38: Dann habe ich es eben schon gesagt Namen merken also Menschen lieben es wenn man sich an sie erinnert Ja und Ein Name sagt du bist nicht irgendeiner ja sondern du bist eben Du bist eben du, du bist eben diejenige, die einen Namen hat.

00:21:54: Dann finde ich natürlich auch ganz wichtig nimm nicht alles persönlich ja.

00:21:58: also nur weil jemand gerade unfreundlich an dir vorbei geht, heißt das gar nicht dass du gemeint bist.

00:22:03: Vielleicht ist derjenige einfach nur gestresst gerade in dem Moment oder traurig oder krank überfordert voller Sorgen.

00:22:10: ja wir kennen die Geschichte der anderen Menschen nicht und du kannst Freundlichkeit auch ganz bewusst trainieren.

00:22:17: Freundlichkeit kann eine richtig gute Gewohnheit werden.

00:22:21: Grüße deine Nachbarn wenn du siehst, grüß andere Menschen denen du begegnest sag danke etwas gemacht wird, was vielleicht selbstverständlich zum Beispiel ist.

00:22:34: Also eben wenn man uns der Müll abgeholt wird ich sage immer hey super vielen Dank dass ihr das macht.

00:22:38: auch ich weiß dass das denn ihr Job ist.

00:22:39: und trotzdem finde ich ein Danke sagen da quäl' ich mich nicht ja das kann ich von ganzem Herzen sagen und es löst was beim anderen aus.

00:22:49: mal vielleicht kurz stehen bleiben mal kurz zu hören Mundwinkel nach oben, haben wir eben schon mal geübt.

00:22:57: Kannst du gerade jetzt nochmal machen?

00:22:59: Mach noch einmal Mundwinke nach oben und trainiere deine Freundlichkeit!

00:23:06: Und letztendlich ist es so sei Du doch die Energie, die Du selbst erleben möchtest.

00:23:13: Das klingt jetzt ein bisschen esoterisch.

00:23:15: das ist auch nicht das was.

00:23:16: also ich meine nichts esoterisches.

00:23:18: aber Atmosphäre entsteht durch Menschen Ja?

00:23:24: Du kannst mit deiner Ausstrahlung, mit deine Freundlichkeit kannst du Räume wärmer machen.

00:23:31: Und wie wäre es denn wenn du die Person bist, die Wärme in einen Raum bringt ja, die die Atmosphäre verändert einfach nur durch deine bloße Anwesenheit das Klima veränderst!

00:23:46: Das wäre cool

00:23:46: oder?!

00:23:47: Und wusstest du eigentlich dass Freundlichkeit auch einer der Früchte des Geistes aus Galata V ist.

00:23:56: Und ich habe mal noch rausgesucht aus Sprüche, hab in Sprüchen sechs in vierundzwanzig gefunden.

00:24:03: Freundliche Worte sind wie Honig süß für die Seele und gesund für den Körperhörmerl – und sie haben dabei null Kalorien!

00:24:14: Ja und vielleicht verändert Freundlichkeit nicht jeden Menschen, aber sie verändert immer die Atmosphäre.

00:24:22: Und oft auch uns selbst!

00:24:25: Und vielleicht ist genau das heute mein Wunsch an dich ja – dass Menschen wenn Sie uns begegnen, wenn Sie dir begegne ein kleines bisschen leichter weitergehen als vorher.

00:24:38: Denn jeder den du trifft kämpft einen Kampf, von dem du nichts weißt.

00:24:45: Und jetzt lebe es dein bestes Leben und sei freundlich!

00:24:50: Immer bis zum nächsten Mal deine Heike Marlisik.