In dieser Folge geht es um Gewaltfreie Kommunikation.
Der Anstoß kam von meiner Tochter, die dieses Thema in ihrer mündlichen Prüfung hatte. Während ich ihr zugehört habe, dachte ich:
Das ist nicht nur etwas für den Klinikalltag – das betrifft uns alle.
Denn oft sind es gar nicht die großen Themen, die unsere Beziehungen belasten, sondern die kleinen Momente, in denen Gespräche plötzlich kippen.
Ein Satz, ein Tonfall – und schon fühlt man sich missverstanden oder angegriffen.
Ich nehme dich mit hinein in typische Situationen aus dem Alltag und zeige dir, wie wir bewusster und anders damit umgehen können.
Vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation, die helfen können, klar zu sprechen, ohne zu verletzen.
Beobachtung.
Gefühl.
Bedürfnis.
Bitte.

Vielleicht ist diese Folge für dich eine kleine Einladung,
beim nächsten Gespräch einen Moment früher innezuhalten.

Wie sehr beeinflusst dich der Blick anderer Menschen? Und wie gehst du mit dir selbst um – besonders an den Tagen, an denen du dich nicht „in Bestform“ fühlst?

In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken über Selbstachtung.

Es geht um den liebevollen Blick auf dich selbst, um innere Dialoge, Körperwahrnehmung und den Wunsch, dich nicht länger abzuwerten.

Du erfährst, warum Selbstachtung nichts mit Perfektion zu tun hat – sondern mit deinem Umgang mit dir selbst.

Heute malen wir das Bild zu Ende. Du siehst ein Haus - und bald geht die Türe auf.

Nach 15 Jahren Lebe leichter entsteht etwas Neues.

Viele Menschen erleben im Kurs eine wunderbare Zeit.
Aber danach beginnt der Alltag.
Und genau dort wird es manchmal schwierig.

Deshalb bauen wir einen Ort

✨ für Gemeinschaft
✨ für Motivation
✨ für Austausch
✨ für kleine Impulse im Alltag

Ein Ort, an dem man merkt:
Ich bin nicht allein auf diesem Weg.

Am 17. April um 19 Uhr stellen wir euch alles vor.
Wir starten mit einem Livestream, in dem wir euch zeigen,

👉 wie der Club aussieht
👉 was euch dort erwartet
👉 und wie ihr dabei sein könnt.

Denn:
Lebe leichter bekommt ein Zuhause.
👉 Die neue Podcastfolge ist jetzt online

Heute malen wir weiter an dem Bild, das wir letzte Woche begonnen haben, zu malen.
Nach fast jedem Kurs hören wir eine ähnliche Rückmeldung:

„Der Kurs war wunderbar – aber danach fehlt mir etwas.“
Viele Menschen wissen eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert.

Was oft fehlt, ist etwas anderes:
👉 jemand, der versteht
👉 jemand, der mitgeht
👉 jemand, der sagt: „Ich kenne das auch.“

Nach 15 Jahren Lebe leichter haben wir gemerkt:
Nicht Wissen hält uns auf dem Weg.
Gemeinschaft tut es.

Deshalb träumen wir gerade von einem Ort,

✨ an dem man sich austauschen kann
✨ an dem Motivation weitergeht
✨ an dem man ehrlich sagen darf: „Heute ist ein schwieriger Tag.“

Noch verraten wir nicht alles.
Aber das Bild wird langsam klarer.

👉 Hör in die neue Podcastfolge rein.

Und verrate uns:
Was hilft dir wirklich dranzubleiben?

Kennst du noch die Montagsmaler? Ein paar Striche auf dem Papier – und alle versuchen zu erraten, was daraus wird. Genau so fühlt sich das an, woran wir in den letzten Monaten arbeiten.

Wir, Heike und Beate, legen uns gerade ins Zeug und kommen mit einer echten Innovation.

Kennst du diesen Moment, wenn du vor einer Aufgabe sitzt und innerlich seufzt: Das kann ich nicht…?
In dieser Folge erzähle ich ehrlich von einigen Herausforderungen der letzten Jahre, vom streikenden E-Mail-Account, von Fehlersuchen und Finden und was ich dabei über Mut, Selbstvertrauen und Wachstum gelernt habe.

Du bist stark, verlässlich. Du behältst den Überblick.
Und genau deshalb trägst du oft mehr, als dir guttut.
In dieser Folge spreche ich über mentale Last, über dieses ständige Mitdenken, Organisieren, Zuständigsein im Kopf. Über Verantwortung, die an sich gut ist aber innerlich schwer werden kann.
Warum sind gerade starke, gewissenhafte Frauen besonders betroffen?
Woran merkst du, dass es innerlich zu viel wird?
Und wie sieht echte Entlastung aus, mental und geistlich?
Ich teile persönliche Gedanken, konkrete Schritte für deinen Alltag und einen wichtigen geistlichen Perspektivwechsel:
Du bist verantwortlich für deinen Teil.
Aber du trägst nicht alles.
Vielleicht ist genau das heute deine Einladung:
Ein Stück Druck loszulassen.
Und dich neu tragen zu lassen.

Der Adler kämpft nicht gegen den Sturm – er nutzt ihn, um höher zu steigen. In dieser Folge geht es um starke Prinzipien für dein Leben: Weitsicht statt Panik, Vertrauen statt Aktivismus. Erneuerung durch Loslassen.

Vielleicht hast du dich schon oft gefragt, warum du genau weißt, was dir gut tun würde – und es trotzdem nicht umsetzt.
Warum du dir vornimmst, gelassen zu bleiben, achtsam zu essen, liebevoll zu reagieren – und dann doch wieder anders handelst.
Oft liegt das nicht an fehlender Disziplin. Sondern an einem Nervensystem, das schon lange im Alarm ist. Wenn dein Körper sich nicht sicher fühlt, übernimmt der Schutz. Dann wird es eng, laut oder hektisch – und Veränderung wird schwer. Regulation bedeutet nicht, dich mehr zusammenzureißen. Sondern deinem Körper wieder mehr Sicherheit zu geben.

Vielleicht ist das ein neuer, freundlicher Blick auf dich selbst.

Gesund bleiben – wofür eigentlich?

In dieser Folge geht es um das Warum hinter gesunden Entscheidungen: um Lebensfreude, Berufung, Beziehungen, Glauben und die Kraft, die wir brauchen, um unser Leben aktiv zu gestalten.

Eine Einladung zu liebevoller Selbstfürsorge – ohne Perfektionismus, ohne Angst, aber mit Sinn, Hoffnung und Leichtigkeit und auch ein bisschen Gesundheitswissen.