Vor acht Jahren habe ich mein Leben mit 60 geplant. Ich wusste, wo ich leben, wie ich arbeiten und mit wem ich meinen Geburtstag feiern wollte. Vor zwei Wochen bin ich 60 geworden und vieles ist ganz anders gekommen.

In dieser persönlichen Folge blicke ich zurück auf Pläne und Umwege, auf schwere Zeiten und überraschend offene Türen, auf Freundschaften, neue Möglichkeiten und meinen 60. Geburtstag auf Sardinien. Mein Leben ist ein bisschen wie unser Hundertwasserhaus: bunt, nicht ganz gerade, voller Geschichten und ganz anders geworden als geplant.

Diese Folge widme ich meiner Freundin Heike und allen jetzigen und zukünftigen Herzensfreundinnen.

Freundschaften gehören zu den „Golfbällen“ des Lebens: den Dingen, die zuerst Platz bekommen sollten. Sie sind wichtiger als Sport, Broccoli und Leinöl.

"Ich hab mein Genug gefunden.", war das Feedback einer meiner Teilnehmerinnen Ende März. Den Satz fand ich so stark, hab ihn gleich aufgeschrieben und heute mal eine Podcastfolge dazu aufgenommen.

Warum fällt es uns oft so schwer, aufzuhören? Nicht nur mit dem Arbeiten, Scrollen oder Organisieren, sondern auch mit dem Essen. Warum essen wir manchmal weiter, obwohl wir längst satt sind? Und warum haben so viele von uns das Gefühl, immer noch mehr leisten, schaffen oder optimieren zu müssen?
In dieser Folge teile ich persönliche Gedanken über das ständige „Mehr“, über innere Unruhe, Zufriedenheit und die Frage, wie wir unser eigenes „Genug“ wiederfinden können. Auch beim Essen. Denn Abnehmen hat viel damit zu tun, die Signale des Körpers wieder wahrzunehmen und sagen zu können: Es reicht. Ich bin satt. Es ist genug.
Eine ermutigende Folge über Dankbarkeit, Zufriedenheit und die befreiende Erkenntnis, dass ein gutes Leben nicht immer mehr braucht. Manchmal ist genug genau richtig.

Über Erwartungen, Enttäuschungen und den Weg zu innerem Frieden.

In dieser Folge erzähle ich ein paar persönliche Geschichten aus meinem Alltag auf Sardinien und Deutschland. Von Menschen, die anfangs eher unfreundlich oder verschlossen waren – und davon, wie sich Begegnungen verändern können, wenn man selbst freundlich bleibt.
Es geht um kleine Dinge: um Namen, ein Lächeln, ein Gruß, ein ehrliches Interesse am anderen.
Und um die Frage, warum wir oft gar nicht wissen, was Menschen gerade tragen oder durchmachen.
Vielleicht kann Freundlichkeit nicht jeden Menschen verändern.
Aber sie verändert fast immer die Atmosphäre.

Wenn ab und zu Wünsche, gute Ideen, Anliegen und Sehnsüchte in dir aufsteigen, dann könnten das Pläne von Gott sein, die an die Oberfläche kommen. Manche kommen direkt im richtigen Moment, manche wie Geistesblitze oder wie ein Ziehen, dass sich immer wieder mal meldet. Gott hat einen Plan für dich!

Du musst nicht perfekt ausgestattet sein.
Du brauchst keinen großen Auftrag. Nutze das, was du hast und sei bereit für neue Abenteuer.

In dieser Folge geht es um Gewaltfreie Kommunikation.
Der Anstoß kam von meiner Tochter, die dieses Thema in ihrer mündlichen Prüfung hatte. Während ich ihr zugehört habe, dachte ich:
Das ist nicht nur etwas für den Klinikalltag – das betrifft uns alle.
Denn oft sind es gar nicht die großen Themen, die unsere Beziehungen belasten, sondern die kleinen Momente, in denen Gespräche plötzlich kippen.
Ein Satz, ein Tonfall – und schon fühlt man sich missverstanden oder angegriffen.
Ich nehme dich mit hinein in typische Situationen aus dem Alltag und zeige dir, wie wir bewusster und anders damit umgehen können.
Vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation, die helfen können, klar zu sprechen, ohne zu verletzen.
Beobachtung.
Gefühl.
Bedürfnis.
Bitte.

Vielleicht ist diese Folge für dich eine kleine Einladung,
beim nächsten Gespräch einen Moment früher innezuhalten.

Wie sehr beeinflusst dich der Blick anderer Menschen? Und wie gehst du mit dir selbst um – besonders an den Tagen, an denen du dich nicht „in Bestform“ fühlst?

In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken über Selbstachtung.

Es geht um den liebevollen Blick auf dich selbst, um innere Dialoge, Körperwahrnehmung und den Wunsch, dich nicht länger abzuwerten.

Du erfährst, warum Selbstachtung nichts mit Perfektion zu tun hat – sondern mit deinem Umgang mit dir selbst.

Heute malen wir das Bild zu Ende. Du siehst ein Haus - und bald geht die Türe auf.

Nach 15 Jahren Lebe leichter entsteht etwas Neues.

Viele Menschen erleben im Kurs eine wunderbare Zeit.
Aber danach beginnt der Alltag.
Und genau dort wird es manchmal schwierig.

Deshalb bauen wir einen Ort

✨ für Gemeinschaft
✨ für Motivation
✨ für Austausch
✨ für kleine Impulse im Alltag

Ein Ort, an dem man merkt:
Ich bin nicht allein auf diesem Weg.

Am 17. April um 19 Uhr stellen wir euch alles vor.
Wir starten mit einem Livestream, in dem wir euch zeigen,

👉 wie der Club aussieht
👉 was euch dort erwartet
👉 und wie ihr dabei sein könnt.

Denn:
Lebe leichter bekommt ein Zuhause.
👉 Die neue Podcastfolge ist jetzt online

Heute malen wir weiter an dem Bild, das wir letzte Woche begonnen haben, zu malen.
Nach fast jedem Kurs hören wir eine ähnliche Rückmeldung:

„Der Kurs war wunderbar – aber danach fehlt mir etwas.“
Viele Menschen wissen eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert.

Was oft fehlt, ist etwas anderes:
👉 jemand, der versteht
👉 jemand, der mitgeht
👉 jemand, der sagt: „Ich kenne das auch.“

Nach 15 Jahren Lebe leichter haben wir gemerkt:
Nicht Wissen hält uns auf dem Weg.
Gemeinschaft tut es.

Deshalb träumen wir gerade von einem Ort,

✨ an dem man sich austauschen kann
✨ an dem Motivation weitergeht
✨ an dem man ehrlich sagen darf: „Heute ist ein schwieriger Tag.“

Noch verraten wir nicht alles.
Aber das Bild wird langsam klarer.

👉 Hör in die neue Podcastfolge rein.

Und verrate uns:
Was hilft dir wirklich dranzubleiben?