00:00:12: Hallo und herzlich Willkommen zu BodySpreadSoul, deinem Podcast für dein bestes Leben.

00:00:17: Ja so schön dass du hier wieder zuhörst!

00:00:21: Ich bin Heike Malisek, ich bin Autorin, Referentin Coach, Ernährungsberaterin und gemeinsam mit Beate Nordstrand mache Ja, wir beide haben den Kurs Bodiesburg Solens Leben gerufen.

00:00:45: Zusammen haben wir jetzt zehn Bücher geschrieben und das neueste erscheint im August.

00:00:51: Es ist das Buch zur Jahreslosung Und wir erzählen hier in diesem Podcast über Themen, die Körper, Seele und Geist betreffen.

00:01:04: Und es sind meistens solche Themen, sie uns selber gerade beschäftigen.

00:01:09: Bei mir ist das ganz oft auch einfach mal nur dass ich so einen Satz auf Schnappe lese oder höre und dann denke ich ach ja cool da könnte ich auch mal eine Podcastfolge draus machen!

00:01:25: einer meiner leichte Teilnehmerinnen gehört, hatte in einem Feedback und zwar hatten wir eine leichte Abschluss.

00:01:33: Ich glaube das war jetzt im März und jeder hat dann erzählt was sie im Kurs erreicht hat und eine meiner Teilnehmerin sagte dann diesen ganz wundervollen Satz ich habe meinen genug gefunden und denn habe ich so richtig ein Bäm im Ohr!

00:01:52: gleich tausend Ideen dazu, schreibt es mir auch dann sofort auf und dann weiß ich irgendwann arbeite ich das mal aus.

00:02:02: Das habe ich ja auch gesagt!

00:02:03: Ich sage wow cooler Satz da mache ich bestimmt mal eine Podcast-Folge draus und voila hier ist die Folge Kennst du dein genug?

00:02:13: Und ich finde das eine unglaublich spannende Frage Und hat ja eben auch nicht nur mit dem Thema Essen zu tun, auch wenn meine Teilnehmerin das gemeint hat.

00:02:23: Aber ich finde diese Frage kann man sich in ganz vielen anderen Bereichen eben auch stellen weil wir ja doch irgendwie gerade so in einer Welt leben die scheinbar ständig mehr sagt anstatt genug.

00:02:36: also mehr leisten mehr schassen mehr erleben mehr optimieren mehr besitzen mehr aus sich machen eben auch mehr sport machen mehr essen.

00:02:46: Und auf der anderen Seite sind so viele Menschen innerlich ausgelaugt, erschöpft.

00:02:52: Kommen man ihre Grenzen oder befinden sich in so einem Hamsterrad wo sie irgendwie den Ausgang nicht finden und wir sehen oder viele von uns sehen sich eigentlich ein bisschen mehr nach Ruhe und trotzdem ist man innerlich oft so rastlos weil es eben in unserem Kopf scheinbar doch nicht genug ist.

00:03:14: zu diesem Thema einfach mal ein bisschen meine Gedanken mit dir teilen.

00:03:18: und vielleicht kennst du das?

00:03:20: Du sitzt abends auf dem Sofa, hast vielleicht auch ziemlich viel gemacht an dem Tag.

00:03:24: Du bist eigentlich schon so ziemlich müde.

00:03:26: Eigentlich solltest du jetzt ins Bett gehen aber nein!

00:03:30: Man hat das Handy in der Hand und dann scrollst du da vielleicht noch ein bisschen drüber Dann schaust du vielleicht noch irgendwo rein.

00:03:37: Bist vielleicht bei Social Media unterwegs oder beantwortest vielleicht eben noch irgendwelche Nachrichten per E-Mail per WhatsApp oder wo auch immer du unterwegs bist, oder du denkst an morgen und man kommt irgendwie nicht runter.

00:03:52: Und obwohl dein Körper eigentlich längs die Ruhe bräuchte läuft irgend so bei dir in deiner Seele innerlich alles weiter.

00:04:01: und noch blöder ist es natürlich dann wenn du überlegst ah was könnte ich denn vielleicht auch noch essen ja?

00:04:07: Oder aber Du sitzt vielleicht sogar vom Fernseher, da guckst eine Serie und kannst nicht abschalten.

00:04:15: Kommt nicht runter, hast dabei dein Handy in der Hand.

00:04:20: Also dieses Multitasking, was wir oft machen, weil wir uns auch nicht ganz so gut auf eine Sache konzentrieren können.

00:04:30: Genau das habe ich eben schon gesagt.

00:04:32: Man ist vielleicht am Essen und hat eigentlich gar keinen Hunger mehr Und irgendwie scheint es in uns sich so anzufühlen, als wenn dieser Tag nicht zu Ende gehen darf.

00:04:48: Also es ist irgendwie krass dass man nicht so das Gefühl hat heute Genug, der Tag darf jetzt heute zu Ende gehen.

00:04:58: Genau was das Essen betrifft ist natürlich auch nicht nur abends zum Beispiel.

00:05:03: Das kann auch bei so ganz normalen Mahlzeiten sein.

00:05:06: Man hat seinen Teller gegessen und wenn du Liebe leichter kennst dann weißt du bei Liebe Leichter kannst du dreimal am Tag essen einen Teller voll.

00:05:15: danach hörst du auf ja?

00:05:17: Und du isst einfach weiter obwohl der Teller leer ist, obwohl du eigentlich auch schon satt bist.

00:05:24: Du bist eigentlich nicht mehr so richtig hungrig.

00:05:27: Eigentlich reicht es aber irgendwie hört man dann doch nicht auf und ich glaube viele Menschen haben dieses Gefühl für jetzt ist genug ein bisschen verloren Und eben, ich meine das nicht nur beim Essen sondern eben beim ganzen Leben.

00:05:43: Ja wann ist eigentlich genug gearbeitet?

00:05:45: Wann ist genug organisiert?

00:05:47: Wannen es genug geschafft?

00:05:48: Wanne ist genug geleistet?

00:05:51: und vielleicht auch so diese ganz schwierige Frage, wann bin ich selbst auch genug?

00:05:57: Warn reiche Ich oder Wann habe ich vielleicht auch genug abgenommen?

00:06:03: Waren reicht auch dass und ich glaube gerade Frauen tragen oft auch so dieses dieses Gefühl in sich noch ein bisschen besser sein zu müssen, noch disziplinierter oder noch entspannter.

00:06:18: Oder noch liebevoller und noch geistlicher, noch organisierter, noch fitter, noch erfolgreicher, noch schlanker und sind mir mal ehrlich ist das nicht super anstrengend?

00:06:33: Also ich kenne es Ja, natürlich selber auch.

00:06:36: Ich lieb ja – ich habe ja schon mal in der Podcastfolge erwähnt – so neue Projekte.

00:06:41: Ich liebe immer wenn was Neues geht!

00:06:45: Ich liebe Entwicklung und ich habe ständig neue Ideen im Kopf.

00:06:49: Ich will ständig irgendwelche neuen Dinge ausprobieren.

00:06:53: Ich hab jetzt gerade von einem Bekannten hier auf der Insel ein Stand-up Paddel zur Verfügung gestellt bekommen.

00:07:01: Ich hatte erst überlegt ob ich mir das zu Geburtstag wünsche Und wir haben aber nicht so sicher, ob das tatsächlich auch sowas für mich ist.

00:07:08: Weil ich mit meiner Haut auch ein bisschen aufpassen muss und ich darf nicht zu lange in der Sonne sein.

00:07:17: profilaktisch habe ich auch nicht gerne lange nasser Badehose an, weil ich auch so eine Blasenentzündungskandidatin bin oder war.

00:07:26: Also ich hab das momentan relativ gut im Griff.

00:07:28: aber ja ich will da auch vorsichtig sein und dann weiß ich irgendwie gar nicht so richtig ob das was für mich ist?

00:07:34: Und dann habe ich schon gedacht wenn ich das jetzt zum Geburtstag geschenkt bekomme kann das passieren... Ich hab da so Bock drauf, weil es etwas neues ist, aber könnte auch sein dass ich das dreimal mache und dann liegt der Ding wieder in der Ecke.

00:07:47: So von daher finde ich das ziemlich cool, dass ich das jetzt einfach mehr ausprobieren darf und dann auch nicht gezwungen bin, das für immer und ewig zu machen.

00:07:58: Sondern auch wenn mich dann feststellen kann ja gefällt mir oder aber nee, gefällt me nicht!

00:08:03: Und dann lasse ich es eben wieder.

00:08:05: genau gehört ihr jetzt eigentlich gar nicht zum Thema.

00:08:07: Aber viel mir gerade zu dem zu dem Thema ein, dass ich Bock habe immer oft auch so neue Dinge anzufangen.

00:08:15: Ich liebe das einfach und ich glaube auch, dass es grundsätzlich was Schönes ist.

00:08:21: Ich mag das natürlich auch Aber ich merke, manchmal kann das auch richtig zu einem innerlichen Druck werden.

00:08:30: Und gerade so in meiner Berufstätigkeit auch wenn man selbstständig ist oder auch Verantwortung trägt und das tue ja nun noch mal gibt es eigentlich auch nie diesen Punkt an dem alles komplett fertig ist.

00:08:44: Es gäbe immer noch etwas zu tun.

00:08:46: Noch eine Mail zu beantworten, noch ein Gedanke, noch eine Idee, noch Eine Verbesserung, noch irgendetwas woran denken könnte, also das ist natürlich begleitet mich das jetzt aktuell.

00:09:01: Ich weiß aber auch noch irgendwie wie das war als damals meine Kinder klein waren.

00:09:05: Das hat ja eben nicht immer nur was mit Berufstätigkeit zu tun.

00:09:10: Es gab immer irgendwas zu tun, da noch mal eben schnell die Wäsche aufhängen oder eben nochmal schnell die Fenster putzen.

00:09:15: Oder den Kuchen für das Kindergartenfest backten oder das Gemeindeblatt schreiben oder die Englisch-Vokabeln abfragen oder den einen so zum Klavierunterricht fahren und den anderen zum Schlagzeugunterricht oder zum Fußball oder zum Touren.

00:09:29: oder die Tochter zertanscht.

00:09:30: Und also es ist immer was Essen vorkochen Vortrag vorbereiten immer ist irgendetwas zu tun.

00:09:37: Also bestimmt kennst du das?

00:09:40: Das hat sich jetzt bei mir natürlich total verändert.

00:09:42: Meine Kinder sind ja alle aus dem Haus und ich bin auch seit zwei Jahren keine Pastorenfrau mehr, also da fällt schon mal ziemlich viel an Arbeit und auch an Verantwortung weg.

00:09:52: und offen gesagt, Ich liebe das wirklich auch sehr!

00:09:55: Ja, also ich bin da total dankbar für... dass ich das nicht mehr habe, also auch nicht mal so fremdbestimmt bin.

00:10:04: Aber eben... Ich bin noch nicht in Rente und arbeite für die Schule für christliche Naturhaltkunde.

00:10:10: Ich leite mit Beate zusammen Liebe Leichter.

00:10:13: Wir haben jetzt den Liebe-Leichter Club entwickelt Der muss täglich betreut werden.

00:10:21: Das ist viel Arbeit, das macht mir auch richtig viel Spaß.

00:10:25: ja also ich mache das auch echt gerne aber es ist natürlich auch Arbeit.

00:10:28: Ja wir machen die Podcast jetzt hier regelmäßig Ich halte Vorträge... Ich bin jetzt auch dabei ein Workbook für meinen Sela-Programm zu schreiben weil da habe ich schon so viele Anfragen bekommen und das hab' ich einfach noch nicht geschafft von der Zeit her.

00:10:43: Und dann haben wir auch privat gerade ein paar richtig krasse Veränderungen und auch Entscheidungen zu treffen, die mit viel Arbeit und auch mit mentaler Vorbereitung verbunden sind.

00:10:56: Genau also auch das richtig viel grad noch in meinem Kopf los und dann kommen jetzt natürlich auch noch die Freunde mit dazu.

00:11:04: Dann wirst du hier eingeladen, dann willst du einladen... Jetzt steht mein sechzigster Geburtstag kurz bevor auch eine Reise nach Deutschland, weil ich in Deutschland mit meiner Familie gerne feiern möchte.

00:11:17: Also mein ganz normales Leben eben, obwohl die Kinder aus dem Haus sind und obwohl ich keine Pastorenfrau bin.

00:11:24: Und manchmal merke ich auch heute richtig bewusst an manchen Tagen okay Heike jetzt ist genug für heute.

00:11:33: Heute arbeitest du mal nicht weiter.

00:11:35: Heute lässt du einfach alles stehen und liegen und der Rechner bleibt jetzt auch einmal aus und du darfst jetzt auch mal runter kommen Und du musst jetzt auch mal gerade niemanden einladen und du darfst jetzt auch einmal zu Hause bleiben.

00:11:48: Es ist jetzt auch Mal genug!

00:11:50: Das klingt zwar vielleicht ein bisschen banal, aber ich glaube viele Menschen kommen gar nicht mehr an diesen Punkt.

00:11:59: Dass es so genug ist, dass es auch am Tag genug ist.

00:12:04: Ich finde auch früher zum Beispiel da gab es viel natürlichere Grenzen Da hatte ein Geschäft einfach zu.

00:12:14: Also früher haben bei uns die Geschäfte um achtzehn Uhr zugemacht, ja?

00:12:18: Der Fernseher hat irgendwann geendet, also irgendwann war es glaube ich, weiß gar nicht mehr so schon ewig her, dass es dann irgendwann dieses Flimmern gab.

00:12:25: Solange habe ich auch nie geguckt weil früher fing dann so einen Film um viertel nach acht an und wenn der zu Ende war, hat man Fernsehen ausgemacht.

00:12:33: Nächsten Film, der danach kam, den musstest du dann auch zu Ende gucken.

00:12:37: Du konntest da nicht auf Stopp drücken und dann irgendwie nächsten Tag weitergucken, sondern dann ist man einfach ins Bett gegangen, ne?

00:12:42: Man hatte ja auch kein Handy gehabt wo man dann ständig auch noch drauf geguckt hat.

00:12:45: Man ist auch nicht permanent erreichbar gewesen!

00:12:49: Dass hier auch das was so krass in unserer Gesellschaft ist... Es war einfach auch mal irgendwann Feierabend Und heute Endet eigentlich nichts mehr, ne?

00:13:00: Du könntest jetzt auch noch nachts um elf in bestimmten Geschäften einkaufen.

00:13:28: auch gefüttert mit den Dingen, die dich interessieren.

00:13:31: Das finde ich total krass!

00:13:33: Du gibst einfach mal eine Sache in dein Handy ein wo du denkst ah das interessiert mich und zack kriegst du total plötzlich viele Vorschläge und schon hängt man da drin in so einer Schleife.

00:13:44: und dadurch müssen wir heute natürlich selbst auch immer entscheiden jetzt reicht es.

00:13:49: Jetzt ist genug und ich glaube dass das einfach unheimlich vielen auch unglaublich schwer fällt.

00:13:58: Und ich glaube übrigens, dass das einer der Gründe ist, warum so viele Menschen innerlich unruhig geworden sind, weil das Gehirn nie wirklich abschaltet und es gibt keinen natürlichen Stopp mehr!

00:14:12: Also sogar Freizeit ist ja oft anstrengend geworden, selbst Erholung wird irgendwie optimiert.

00:14:17: Dann soll der Urlaub perfekt sein und das Essen soll gesund sein und die Wohnung schön und die Familienzeit harmonisch und der Körper fit.

00:14:24: und dann die Morgenroutine ideal und die Abendroutine entspannt.

00:14:30: Da denke ich manchmal, das ist alles ganz schön viel geworden.

00:14:34: und dann kommt noch Social Media mit dazu.

00:14:37: Du siehst dann ständig natürlich auch Menschen die scheinbar schöner fitter erfolgreicher oder produktiver sind ja so Menschen mit perfekten Wohnungen und perfekte Körpern und perfektem Beziehung und perfekten Routinen.

00:14:51: Und obwohl wir eigentlich wissen dass Social Media nur Ausschnitte zeigt macht das trotzdem was mit einem Ja, weil man denkt ach Mensch krass guck mal was jeder alles macht und wie die das hinbekommt.

00:15:02: Und plötzlich fühlt sich so dein eigenes Leben viel kleiner an.

00:15:06: Unordentlicher oder auch unproduktiver und unperfekter.

00:15:10: Ich merke das selbst manchmal und dann muss ich mich innerlich bewusst zurückholen denken du siehst nur hier ein Ausschnitt ja?

00:15:17: Du siehst nicht das ganze Leben.

00:15:20: also ich mach dass Ich bin ja jetzt nicht so super krass bei Social Media unterwegs, aber hin und wieder poste ich dann auch Zeugs von mir persönlich oder irgendwelche Sachen die ich gerade koche.

00:15:34: ausprobiere wo ich so denke ach das könnte vielleicht jemand interessieren.

00:15:37: oder ich poste dann auch mal hier von wenn ich auf salinien bin von unserem garten oder wenn ich mit meinem hund irgendwas nettes mache oder wir wieder mit irgendwelchen freunden am feiern sind.

00:15:46: da denke ich auch mach jetzt mein video oder mach jetzt meine bild und dann poste ich das sind ja dann auch schon immer so ein paar, die das angucken.

00:15:54: und letztens schrieb eine alte Freundin mit der ich nur so sporadisch mal im Kontakt war.

00:15:59: Ich hatte sie dann gefragt wie geht es dir eigentlich?

00:16:01: Was machen die Kinder?

00:16:02: Dann hat sie mir alles erzählt bzw.

00:16:04: alle so geschrieben.

00:16:06: und dann schreibt sie naja was du gerade zu machst das weiß ich ja.

00:16:09: da sehe ich aber Instagram und in deinem Status.

00:16:12: und dann habe ich hier gleich einmal geantwortet was bei mir so los ist, was nicht öffentlich ist.

00:16:17: Und sie so ey jetzt krass wow.

00:16:20: und naja da haben wir ein bisschen drüber gesprochen.

00:16:23: Dann hab ich gesagt natürlich poste ich auch nicht mein ganzes Leben das sind ja auch ne Ausschnitte.

00:16:28: Das macht ja niemand und man guckt sich das dann an und dann entsteht irgendwie trotzdem so das Gefühl ah ich müsste vielleicht irgendwie auch noch mehr machen.

00:16:37: Ich müsste es irgendwie vielleicht auch noch ein bisschen perfekter hinbekommen dass viele Frauen nie richtig zur Ruhe kommen, weil sie innerlich vielleicht auch nie ankommen.

00:16:52: Weil Sie nie so das Gefühl haben.

00:16:54: jetzt reicht es!

00:16:56: Jetzt darf ich auch mal entspannen und jetzt ist es gut genug eben auch beim Essen spannend.

00:17:04: Ich meine, das ist ja gerade das Thema Essen.

00:17:06: Das war jetzt auch der Satz den meine Teilnehmerin gesagt hat.

00:17:09: Ja ich habe mein genug gefunden.

00:17:11: Da ging es ja auch um das Thema essen und das is' ja auch in unserem Liebeleichter-Programm so dass wir sagen du darfst dreimal am Tag einen Teller vollessen und nach diesem einen Tellern ist genug!

00:17:25: Und das ist etwas was wir natürlich lernen müssen weil viele von uns gerne weiter essen würden, weil wir uns das so antrainiert haben.

00:17:38: Und unser Körper kennt eigentlich oft ein ziemlich gutes Genug!

00:17:44: Weil dein Körper wenn er normal funktioniert dann sendet er dir Signale.

00:17:50: ja also beim Essen deinen Magen wird gedehnt und Der Körper sendet dann irgendwann auch ein Hormon, das heißt Leptin.

00:18:00: Er schüttelt er aus und das ist das Sättigungshormon und eben dann in Kombination mit der Magendehnung zeigt dir dein Körper eigentlich deinen Genug?

00:18:12: Und dann essen wir trotzdem oft weiter und manchmal essen wir aus Stress weiter, manchmal aber einfach nur aus Gewohnheit oder weil es so gemütlich ist, oder weil wir uns belohnen wollen.

00:18:30: Oder vielleicht auch weil wir innerlich wie leer sind oder weil Essen vielleicht auch schon wie eine Art Suchtfaktor geworden ist.

00:18:39: Also wir essen oft über dieses Sättigungsgefühl hinaus Und dann ist das, musst du dir vorstellen wie bei so einem Luftballon.

00:18:48: Ich zeige das immer ganz gerne in meinen leichte Kursen und sage immer guck mal der Luftballons das ist so dein Magen!

00:18:54: Und wenn du immer zu über deine Wettigung hinaus isst und dann pust dich denn ziemlich doll auf ja Dann dehnt sich die Magenwand immer weiter und weiter und Du bist erst dann zufrieden Wenn nichts mehr geht so kurz vom platzen ja so abgefüllt.

00:19:14: Und erst dann spürst du wieder etwas, nämlich dass du nicht mehr kannst.

00:19:20: Dass das einfach mal wieder viel zuviel war.

00:19:22: und dann denkst du wie konnte ich nur?

00:19:25: Und nie wieder in meinem ganzen Leben werde ich so viel essen kennst du vielleicht.

00:19:29: Aber eigentlich wolltest du dich nur wieder spüren.

00:19:34: Du wolltest dich wieder spühlen weil du deinen genug nicht mehr spürtest.

00:19:44: ganz viel mit dieser Frage zu tun hat, kann ich mein genug widerspüren.

00:19:51: Kann ich wieder merken?

00:19:53: Ich bin satt.

00:19:55: Kann nicht wieder.

00:19:57: merke es reicht!

00:20:00: Mein Körper braucht gerade nicht mehr und Mein Kursen sage ich denn immer, die gute Nachricht ist der Magen ist ja ein Muskel und wir können ihn trainieren.

00:20:14: Das braucht am Anfang tatsächlich etwas Willenskraft, gerade wenn du deinen genug verloren hast.

00:20:21: aber wenn wir das trainieren wirklich nach diesem einen Teller aufzuhören dann kommen diese ganz natürlichen Signale deines Körpers wieder zurück und du spürst wieder dein genug.

00:20:38: Und kannst dann aufhören mit dem Essen, genau!

00:20:44: Wie ich eben auch schon erzählt habe das hat ja eben nicht nur etwas mit dem essen zu tun.

00:20:49: viele Menschen konsumieren generell ständig mehr weil irgendwie innerlich in ihnen etwas unruhig ist, was auch immer das ist.

00:21:00: Also noch mehr Information, noch mehr Unterhaltung, noch meer Essen hatten wir eben ja oder auch noch mehr kaufen – noch mehr Beschäftigung.

00:21:12: und vielleicht deswegen weil wenn wir das nicht machen dann wären wir ja in einer Ruhe Ruhe in uns unangenehm geworden.

00:21:27: Oder vielleicht haben wir auch einfach verlernt, zufrieden zu sein?

00:21:33: Vielleicht haben wir verlernd zufriedend zu sein und dann finde ich gibt es auch noch so diesen geistlichen Gedanken.

00:21:42: In der Bibel schreibt ja Paulus dass er gelernt hat zufriedenzusein egal ob er viel oder ob er wenig hatte.

00:21:50: also Zufriedenheit scheint offenbar etwas zu sein, auch was man lernen kann.

00:21:57: Und ich glaube wirklich auch das stimmt ja denn unsere natürliche menschliche Tendenz ist ganz oft noch mehr wollen, noch mehr kontrollieren, noch ab sichern.

00:22:11: aber wie wäre es denn wenn wir mal sagen würden jetzt reicht es?

00:22:17: Das ist gut so!

00:22:19: Ich darf jetzt auch mal zur Ruhe kommen ja ich brauche nicht weiter essen Ich darf das Handy mal aus der Hand legen.

00:22:26: Ich muss jetzt auch diese Serie nicht weiter schauen, ich darf einfach auch mal ... Das Licht ausmachen und schlafen gehen!

00:22:33: Ich muss das Haus nicht weiter putzen... Ich brauche auch gerade keine neuen Klamotten mehr weil mein Schrank so voll ist Und ich brauch' auch nicht ständig neue Deko für mein Haus oder dies oder das.

00:22:49: Es reicht!

00:22:50: Ich hab eigentlich genug.

00:22:53: Und wenn du jetzt mal durch dein Haus gehen würdest, gehst mal durch deine Küche durch und machst mal deine Schubladen auf.

00:23:00: Könnte es sein dass du eigentlich genug hast?

00:23:05: Wenn du in deinen Schlafzimmer schrank öffnest könnte es sein das du eigentlich genug hast.

00:23:17: Ich war gerade heute Morgen mit einer Freundin hier bei uns in Bose auf dem Markt und habe da eine total richtig schöne Leinenbluse gesehen.

00:23:29: Die hätte ich mir echt gerne gekauft, die war echt mega cool!

00:23:33: Und als sie Verkäuferin mit den Preis gesagt hat, hab' ich so gedacht, ah nee jetzt mal eben zwischendurch so viel Geld ausgeben... wollte ich irgendwie nicht und habe sie dann nicht gekauft.

00:23:45: Und beim weggehen, hab' ich denn meine Freundin gesagt, ich weiß was ihr ist?

00:23:48: Ich sag eigentlich brauche auch wirklich nichts zum Anziehen!

00:23:52: Eigentlich habe ich wirklich genug im Schrank und musste schmunzeln weil ich wusste... dass ich heute diese Podcast-Folge aufnehmen werde gerade zu diesem Thema.

00:24:07: Und ich denke eben, dass Dankbarkeit dabei eine riesige Rolle spielt.

00:24:10: ja weil Dankbarkeiten natürlich auch unseren Blick verändert.

00:24:13: Ja dann siehst du nämlich plötzlich nicht nur das was fehlt sondern du siehst auch das was längst da ist.

00:24:20: Du schaust nicht immer nur auf den Mangel sondern schaunst auf das was du hast und eigentlich leben wir sowieso auf unglaublich hohem Niveau und manchmal denke ich merken wir das überhaupt gar nicht mehr.

00:24:35: Ja, wir haben alle volle Kühlschränke und ja man manchmal über so Kleinigkeiten.

00:24:40: Wir haben so viel Komfort wie kaum eine Generation vor uns und trotzdem sind viele von uns innerlich so unruhig, so rastlos und kennen das genug nicht ne?

00:24:53: Weil vielleicht ein äußeres mehr die innere Zufriedenheit nicht automatisch mitliefert.

00:25:03: Ich glaube, ich muss den Satz nochmal sagen, weil ich den sehr cool finde.

00:25:07: Vielleicht, weil ein äußeres Meer eine innere Zufriedenheit eben nicht automatisch mit liefert und vielleicht ist genau das heute einfach mal so.

00:25:20: die Frage ja wo in deinem Leben bist du ständig im Meer?

00:25:25: Wo bist du innerlich getrieben?

00:25:27: Wo darfst du lernen, wieder mehr Ruhe auch bei dir reinzulassen?

00:25:31: oder wo wäre vielleicht weniger auch sogar gesünder in deinem Leben.

00:25:38: Vielleicht beim Essen, vielleicht beim Arbeiten, vielleicht auch bei deinen Ansprüchen an dich selbst, vielleicht bei diesem ständigen Gefühl auch allen gerecht werden zu müssen.

00:25:49: und vielleicht bedeutet ein Gutes Leben gar nicht unbedingt immer mehr, sondern manchmal einfach auch nur genug.

00:25:59: Und ich finde diesen Gedanken unheimlich schön ja – dass man innerlich an einen Punkt kommt, an dem man sagen kann das ist gut, das reicht!

00:26:08: Ich muss nicht ständig noch mehr Und ich fand diesen Satz meiner Teilnehmerin einfach stark, ja?

00:26:16: Ich habe mein Genug gefunden.

00:26:19: Das hat mich selbst echt inspiriert und ich hoffe dich auch!

00:26:25: Und das ist das was ich dir wünsche,

00:26:26: ja?!

00:26:26: Ich wünsche dir dass du Momente hast in denen du wieder spürst... Probier es ruhig mal aus, ja schreib mir gerne deine Gedanken dazu.

00:26:45: und natürlich freue ich mich auch über eine gute Bewertung bei iTunes oder Spotify.

00:26:51: Ja gerne mit einem Kommentar!

00:26:53: Und ich würde sagen für heute ist es genug.

00:26:57: Ich wünsch dir das auch du dein genug findest und dass du es lebst.

00:27:03: Dein bestes Leben bis zum nächsten Mal.

00:27:06: Deine Heike Marlisik.